L’expression « anxiété déguisée » fait référence à des situations où l’anxiété peut se manifester de manière indirecte ou masquée, souvent sous d’autres formes ou symptômes. Il peut être difficile de reconnaître l’anxiété déguisée car les signes peuvent ne pas être évidents.
Exemples de manifestations d’anxiété déguisée :
- Problèmes physiques : L’anxiété peut parfois se manifester sous forme de symptômes physiques tels que maux de tête, troubles gastro-intestinaux, tensions musculaires, fatigue chronique, etc. Ces symptômes physiques peuvent masquer la véritable cause, qui est l’anxiété.
- Irritabilité et colère : Certains individus manifestent leur anxiété à travers des émotions telles que l’irritabilité, la frustration ou la colère. Ces émotions peuvent être des façons inconscientes de faire face à l’anxiété.
- Perfectionnisme : Une recherche constante de la perfection peut parfois être liée à l’anxiété. Les personnes qui ressentent une pression excessive pour atteindre des normes élevées peuvent utiliser le perfectionnisme comme moyen de faire face à leurs inquiétudes internes.
- Évitement : L’anxiété peut conduire à l’évitement de situations ou d’activités qui déclenchent du stress. Cela peut sembler être un comportement anodin, mais cela peut être une manière de faire face à une anxiété sous-jacente.
- Dépendance à des substances ou comportements : Certaines personnes peuvent développer des dépendances, que ce soit à des substances comme l’alcool ou la nourriture, ou à des comportements comme le shopping compulsif, en tant que moyen de faire face à l’anxiété.
- Insomnie ou troubles du sommeil : L’anxiété peut perturber le sommeil, entraînant des problèmes d’insomnie ou des difficultés à rester endormi. Ces problèmes de sommeil peuvent souvent être liés à des préoccupations anxieuses.
- Suractivité : Certaines personnes réagissent à l’anxiété en devenant excessivement actives ou occupées. Cela peut être une façon de distraire l’esprit des pensées anxieuses, mais cela peut également être un moyen de ne pas affronter directement les causes sous-jacentes de l’anxiété.
L’anxiété déguisée au sein de la famille
L’anxiété déguisée peut avoir des conséquences importantes pour la famille d’une personne qui en souffre. Ces conséquences peuvent varier en fonction de la manière dont l’anxiété déguisée se manifeste et de la façon dont elle affecte les relations familiales.
Allant d’une tension au sein des relations, où l’irritabilité, la colère ou le stress peuvent créer un climat familial tendu, en passant par l’incompréhension du fonctionnement de la personne anxieuse jusqu’à l’évitement de certaines situations sociales ou familiales, qui peut entraîner un isolement progressif de la personne anxieuse, avec des répercussions sur la dynamique familiale.
La clé de voute pour désamorcer cette dynamique reste la communication, la prise de conscience, apprendre à exprimer et réguler les émotions et la mise en place de stratégies de fonctionnement plus « écologiques », c’est-à-dire entrainant moins de conséquences négatives sur la famille et sur soi-même.
La reconnaissance de l’anxiété déguisée peut être le premier pas vers le rétablissement, mais elle doit être suivie d’une action appropriée, que ce soit en engageant des changements de comportement, en recherchant un soutien professionnel ou en utilisant d’autres stratégies de gestion de l’anxiété. Il est important de souligner que la prise en charge de l’anxiété déguisée nécessite souvent une approche familiale. L’éducation sur l’anxiété, la communication ouverte et le soutien professionnel peuvent jouer un rôle crucial pour aider la famille à comprendre et à faire face aux défis associés à l’anxiété déguisée.
En prenant conscience et reconnaissant ce mal-être la personne peut commencer à reconnaitre et comprendre les facteurs déclencheurs. Prendre conscience que l’on souffre d’anxiété déguisée est une étape importante. Ce qui va faciliter la communication avec l’environnement proche. Il devient ainsi possible de créer un climat de partage et soutien fondé sur une compréhension mutuelle et plus large, qui s’intéresse aux particularités de chacun.
La prise de conscience de son propre état émotionnel permet à la personne de prendre le contrôle de sa vie mentale. Elle peut devenir plus autonome dans la gestion de son anxiété, ce qui contribue à un sentiment de maîtrise. Cela aura comme impact direct une nette amélioration de la qualité de vie. Une fois les symptômes réduits, il est alors plus facile de retrouver sérénité et bien-être.
L’anxiété et l’amour
L’anxiété peut avoir un impact significatif sur les relations amoureuses. Les symptômes de l’anxiété peuvent influencer la manière dont une personne se comporte, communique et gère les aspects émotionnels de la relation. Voici quelques façons dont les symptômes de l’anxiété peuvent affecter une relation amoureuse :
- Communication difficile : Les personnes anxieuses peuvent avoir du mal à exprimer leurs sentiments, besoins et préoccupations de manière claire et ouverte. Ce qui peut être source de malentendus.
- Besoin constant de réassurance : Cela peut être lié à des doutes sur la relation ou à une anxiété généralisée, ce qui peut mettre à l’épreuve la patience de l’autre personne.
- Craintes d’abandon : Qui peuvent être infondées ou irrationnelles et influencer le comportement de la personne anxieuse, par exemple en devenant trop dépendante ou en cherchant constamment à être rassurée.
- Évitement des situations sociales : L’anxiété sociale peut amener une personne à éviter les sorties ou les rencontres sociales, ce qui peut limiter les activités partagées avec le partenaire.
- Hypersensibilité aux signaux non verbaux : Les personnes anxieuses peuvent être hypersensibles aux signaux non verbaux, interprétant parfois de manière négative des comportements neutres ou même positifs de la part de leur partenaire.
- Impact sur la vie sexuelle : Des symptômes tels que la diminution de la libido, des difficultés à se détendre ou des préoccupations corporelles peuvent influencer l’intimité.
- Stress quotidien : Les soucis constants et le stress liés à l’anxiété peuvent se répercuter sur la dynamique quotidienne de la relation.
- Besoin de contrôle : Certaines personnes anxieuses peuvent développer un besoin excessif de contrôler les aspects de la relation, ce qui peut être perçu comme étouffant pour le partenaire.
L’anxiété et la peur de l’engagement
Deux éléments qui peuvent influencer la vie amoureuse de manière significative. Ces sentiments peuvent être complexes et variés, et ils peuvent interagir de différentes manières dans le contexte des relations. Une peur profonde de l’engagement peut parfois être liée à la peur de l’abandon. La personne peut craindre d’être vulnérable et de risquer d’être rejetée ou laissée de côté, ce qui peut être une source d’anxiété importante. Elle peut également être liée à une peur de l’échec dans la relation. La personne peut craindre de ne pas être en mesure de maintenir une relation réussie à long terme et d’éviter ainsi toute implication émotionnelle profonde. Mais aussi elle peut se manifester sous la forme d’inquiétudes constantes au sujet de l’avenir de la relation. Les questions sur la stabilité et la durabilité de la relation peuvent être sources d’anxiété chez une personne qui a peur de l’engagement. Il y aussi la peur de ne pas être à la hauteur. L’anxiété peut également être liée à une peur de ne pas être à la hauteur des attentes de son partenaire. La personne peut se sentir anxieuse à l’idée de ne pas être en mesure de répondre aux besoins de l’autre ou de décevoir.
D’un autre coté certaines personnes peuvent ressentir de l’anxiété à l’idée de perdre leur liberté en s’engageant dans une relation à long terme. La perspective de compromis et de responsabilités peut être source d’appréhension. Surtout s’il existe un passif douloureux. Des expériences passées, telles que des relations précédentes difficiles ou des traumatismes émotionnels d’enfance peuvent contribuer à l’anxiété et à la peur de l’engagement. La personne peut craindre de revivre des douleurs émotionnelles du passé.
L’anxiété et le travail
L’anxiété peut avoir un impact significatif sur le bien-être au travail. Les symptômes d’anxiété peuvent interférer avec la performance professionnelle, la qualité du travail, et le bien-être général au sein de l’environnement de travail.
Voici comment l’anxiété peut influencer le travail :
- Difficultés de concentration
- Procrastination
- Perfectionnisme excessif
- Relation avec les collègues
- Absentéisme
- Stress général
- Difficultés à prendre des décisions
- Impact sur la santé physique
Attention au Burn-Out !
La relation entre l’anxiété et le burnout est intime. Une anxiété chronique non traitée peut évoluer en burn-out, si le stress n’est pas régulé. L’état anxieux contribue à un épuisement émotionnel. Les individus qui ont épuisé leurs ressources émotionnelles, sont alors démunis face aux complications potentielles du quotidien.
Faire un test pour évaluer son niveau d’anxiété
Pourquoi sommes nous anxieux ?
L’anxiété peut transmettre différents messages en fonction de la personne et de la situation. Voici quelques messages possibles que l’anxiété peut véhiculer :
- Inquiétude face à l’avenir : L’anxiété peut signaler des préoccupations et des incertitudes concernant l’avenir. Cela peut inclure des craintes liées à la carrière, à l’argent, aux relations, à la santé ou à d’autres aspects de la vie.
- Besoin de sécurité : L’anxiété peut indiquer un besoin de sécurité émotionnelle, physique ou sociale. La personne anxieuse peut rechercher des moyens de se protéger contre des menaces perçues.
- Sensibilité au stress : L’anxiété peut refléter une sensibilité accrue au stress. Certaines personnes sont plus enclines à ressentir de l’anxiété en réponse à des situations stressantes, et cela peut signaler un besoin de développer des compétences de gestion du stress.
- Défense contre des menaces perçues : L’anxiété peut servir de mécanisme de défense contre des menaces perçues, même si ces menaces ne sont pas nécessairement réelles. Cela peut être lié à des expériences passées, à des traumatismes ou à des schémas de pensée négatifs.
- Besoin de contrôle : L’anxiété peut émerger lorsque la personne se sent incapable de contrôler certaines situations. Cela peut signaler un désir accru de contrôle ou le besoin de développer des stratégies pour gérer l’incertitude.
- Besoin d’attention : Dans certains cas, l’anxiété peut être une façon d’attirer l’attention sur soi-même. Cela peut indiquer un besoin de soutien, de compréhension ou de validation de la part des autres.
- Réponse à des pensées négatives : L’anxiété peut être associée à des pensées négatives, auto-critiques ou catastrophiques. Cela peut indiquer un besoin de changer les schémas de pensée et de développer une perspective plus positive.
Anxiété et adaptation à l’environnement
L’anxiété est une réponse naturelle du corps face à des situations perçues comme menaçantes. Dans une perspective évolutive, l’anxiété joue un rôle adaptatif en aidant les individus à anticiper et à réagir à des dangers potentiels. Emotions et physiologies sont interdépendantes. De manière que face à l’motion anxiété le corps va produire certaines hormones pour faire face à la situation perçue comme dangereuse.
C’est donc une tentative de survie du corps. En tant que réponse physiologique au danger, le système sympathique est enclenché et la réponse lutte ou fuite activée. Ce qui va produire les hormones et des changements physiologiques qui s’en suivent utiles face au danger. Augmentation du rythme cardiaque, accélération de la respiration, libération de noradrénaline et adrénaline pour mobiliser l’énergie et ensuite du cortisol pour la résistance.
Dans un contexte évolutif, être capable de prévoir, anticiper et de réagir rapidement aux dangers aurait pu accroître les chances de survie. De même une activité cérébrale accrue, notamment dans les régions du cerveau responsables de l’analyse des risques et de la prise de décision. Cette réactivité cognitive peut être vue comme une tentative du cerveau de traiter l’information rapidement pour assurer la survie.
Cependant, dans le contexte moderne, sans réel danger de mort, le corps se voit surchargé de substances inutiles qui deviennent toxiques. Et c’est là où l’anxiété peut parfois devenir dysfonctionnelle. Alors que la réponse de lutte ou de fuite était autrefois essentielle pour faire face à des dangers physiques immédiats, de nombreuses sources d’anxiété actuelles sont plus complexes et ne nécessitent pas toujours une réponse immédiate.
Conclusion
Il est important de noter que l’anxiété est une expérience individuelle, et le message qu’elle transmet peut varier considérablement d’une personne à l’autre. Comprendre les messages sous-jacents à l’anxiété peut être un élément clé pour travailler sur les causes profondes et développer des stratégies de gestion adaptées. Lorsque l’anxiété devient chronique ou excessive, elle peut avoir des effets négatifs sur la santé mentale et physique. C’est pourquoi il est important de développer des stratégies de gestion de l’anxiété, et/ou dans certains cas, de consulter un professionnel pour obtenir un soutien supplémentaire.
En savoir plus sur le sujet :
– Actions de prévention de l’anxiété
– L’hypnose: une approche thérapeutique utilisée pour aider à traiter l’anxiété.
Marie Stephanie Della Valle
