Peur de prise de parole en public.
Glassophobie, ou la peur de parler en public
Pour certaines personnes, cette peur se transforme en état anxieux, voir même phobie, appelée glossophobie. Certaines missions ou rôles de la vie professionnelle, exigent que l’on puisse parler en public sans se désintégrer. Surmonter cette peur peut avoir des effets puissants sur une carripre,
La glossophobie trouve ses racines dans l’anxiété sociale et la phobie sociale. Lorsque vous parlez en public, le public vous regarde et vous écoute. La glossophobie provient de la peur d’être jugé, qui peut être déclenchée lorsque de nombreuses personnes vous prêtent attention. Cette peur, associée à des doutes sur votre capacité à vous exprimer, peut vous sembler écrasante.
La peur de parler en public peut être renforcée lorsque vous faites des erreurs. Même si vous ne faites qu’une petite erreur en parlant, votre esprit a tendance à se concentrer sur ce point, ce qui justifie vos craintes.
Est-ce que vous vous reconnaissez dans l’un des énoncés suivants ?
- vous évitez les situations où vous pouvez être amené à parler devant un groupe
- avez un sentiment de panique lorsqu’il vous est demandé de parler en public
- avez des nausées
- augmentation du rythme cardiaque et palpitations
- ressentez des tremblements
- vous avez la bouche sèche
Le cas échéant, vous pourriez envisager de faire des séances de coaching mental et hypnose.
L’hypnose et le coaching mental PNL pour vaincre la peur de parler en public
Comme pour la plupart des phobies, la glossophobie n’est pas quelque chose que l’on peut contrôler consciemment. Les gens peuvent vous dire de vous « détendre », mais cela ne permet généralement pas de contrôler vos symptômes. En effet, les symptômes que vous ressentez proviennent de votre inconscient.
Avec le coaching mental et l’hypnothérapie nous allons travailler avec votre inconscient et découvrir d’où vient la racine de votre anxiété. En général, elle provient d’une croxance négative ancrée suite à une mauvaise expérience passée. lors d’une expérience passée. Nous utiliserons slors différentes techniques pour mettre à jour cette croyance et aller de l’avant.
Nous allons aussi amener de nouvelles croyances ressourçantes à travers des techniques de suggestion et de visualisation pour renforcer la confiance, et réduire l’anxiété. Cela vous aidera à vous sentir calme et concentré lorsque vous parlez en public.
La peur et notre subconscient
Lorsque nous ressentons la peur, notre subconscient a tendance à travailler contre nous. Nous avons un afflux de pensées, automatiques et négatives, qui alimentent notre sentiment de doute de soi. Devenir plus conscient de ces pensées, et se parler à soi-même avec gentillesse, est un premier pas important pour gérer sa peur de parler en public. La peur fait que notre esprit se comporte différemment, à tel point que la logique et la raison sont pratiquement oubliées. Cette peur agit en déformant la réalité, et en se focalisant sur le négatif.
La distorsion de la réalité
La peur a l’habitude de déformer la réalité. Vous pensez peut-être : « Si j’oublie mes mots, tout le monde se moquera de moi, et je perdrai le respect ». Mais en réalité, il est très peu probable que cela se produise. Si vous deviez perdre le fil de ce que vous dites, il est beaucoup plus probable que tout le monde attende simplement que vous vous en souveniez. Et même si certaines personnes vous jugeaient, cela n’affecterait pas vraiment votre vie.
Cette peur et cette anxiété peuvent vous faire perdre le fil de votre pensée. Essayez de remettre en question cette façon de penser en vous demandant : « Cette situation aura-t-elle de l’importance dans cinq, dix ou vingt ans ? »
Je vous transmettrai également des techniques d’auto-hypnose, de relaxation, et des exercices de visualisation. Ceux-ci vous permettent de poursuivre vos progrès en dehors des séances d’hypnothérapie. Vous pouvez les utiliser avant d’avoir besoin de parler en public.
