L’hypnose favorise la qualité du sommeil ?
Hypnose et sommeil ont la même origine mais ne sont pas exactement le même état. Cependant ils partagent la même quantité et fréquence d’ondes électromagnétiques. L’hypnose est souvent utilisée pour aider les personnes à mieux dormir. L’effet collatéral de la pratique intentionnelle d’hypnose régulière est la capacité décuplée naturelle à mieux dormir. En tout cas c’est comme ça que j’aime le présenter.
L’hypnose est l’outil de référence, utilisé maintenant aussi de manière de plus en plus répandue par le corps médical. Médecins, chirurgiens, infirmiers, anesthésistes, dentistes, psychologue et psychiatres, se forment à l’hypnose pour aider leurs patients à réduire le stress et toute une batterie d’affections liées au stress. Et pourquoi selon vous?
Le stress est le principale facteur aggravant nombreuses maladies de l’esprit et du corps. Il est une des principales causes maladies cardiovasculaires. Et les troubles du sommeil sont souvent liés à des facteurs tels que le stress, l’anxiété, la douleur, la dépression ou l’insomnie. L’hypnose peut aider à réduire ces facteurs et à améliorer la qualité du sommeil.
Hypnose et détente physiologique
D’une part il a été largement confirmé que l’état hypnoïde et hypnotique produit un véritable détente physiologique (physique, mental et émotionnelle). Elle contribue par conséquent à l’apaisement du système sympathique qui est celui chargé de tenir notre corps en alerte. D’autre part elle permet d’apaiser la douleur en activant la capacité innée à s’absorber sur autre chose. Et elle peut reproduire un état d’amnésie proche à celui de l’anesthésie. Finalement avec l’hypnose thérapeutique, nous disposons d’un merveilleux outil pour créer un pont solide sur lequel l’inconscient et le conscient peuvent communiquer et je dirais même communier.
Séance d’hypnose pour le sommeil décryptée
Lors d’une séance d’hypnose pour le sommeil, je vais guider la personne dans un état de relaxation profonde, dans lequel elle sera plus réceptive aux suggestions proposées. Je peux également suggérer des images apaisantes ou des affirmations positives qui peuvent aider à calmer l’esprit et à favoriser le sommeil.
Je peux également aider la personne à identifier les pensées ou les émotions qui peuvent perturber le sommeil, comme les inquiétudes ou les ruminations, et à apprendre des techniques de gestion du stress pour les gérer plus efficacement.
Et nous installons ensemble une sorte de rituel nocturne (oui, comme pour les enfants) pour que le corps, au fur et à mesure, comprenne qu’il est temps de se détendre.
Je vais également travailler sur la confiance en soi, et la sécurité pour permettre à la personne de croire en ses propres capacités d’endormissement et de sommeil profond.
Limites de l’hypnose
Bien sûr l’hypnose ne remplace pas les traitements médicaux pour les troubles du sommeil mis en place par un médecin, mais souvent elle s’avère bien plus efficace. Et sans risque d’accoutumance ou effets nocifs. L’hypnose ne remplace pas non plus les changements de mode de vie sains tels que la réduction de la consommation de caféine, l’augmentation de l’activité physique, ou l’abus de appareils technologiques. Elle reste cependant l’un des meilleures outils pour aider à améliorer la qualité du sommeil. Et sans devoir compter des moutons.
Marie Stephanie Della Valle
